手机浏览器扫描二维码访问
第100章 习惯（第1页）
在日常生活中保持适度运动的习惯可以从以下几个方面入手：一、设定明确的目标1短期目标-例如，每周进行三次30分钟的快走或慢跑。
可以将这个目标写下来，贴在显眼的位置，如冰箱上或电脑旁，时刻提醒自己。
-设定短期目标有助于快速看到成果，增强自信心和动力。
比如，在一周内通过运动成功减轻一公斤体重，或者在一个月内提高自己的耐力，能够连续跑步的距离增加一倍。
2长期目标-长期目标可以是在一年内参加一次半程马拉松比赛，或者在几个月内将体脂率降低到一定水平。
长期目标能够为我们提供持续的动力和方向，让我们在运动的道路上不断前进。
-同时，将长期目标分解为一个个短期目标，逐步实现，这样可以避免因为目标过于遥远而失去动力。
二、选择：（）长生不老之道
本月排行榜
- 骤落几京
- 镜中色时玖远
- 结局前炮灰们掀了马甲西莱斯特
- 琉璃阶上尤四姐
- 见微知著（弟妹 H）乱佳音
- 穿成恋爱脑女配小姑姑老胡十八
- 怎么都想欺负恶毒女配（NPH）梦境小鱼
- 替身男配只想赚钱时今
- 私吻蝴蝶骨璇枢星
- 龙凤猪旅行团珠玉在前
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 翡翠衾（nph）鼻涕泡
- 龙傲天的反派小师妹飞翼
- 不怪他！睡芒
- 娘娘总是体弱多病屋里的星星
- 以婚为名茶衣
- 在北宋当陪房金鹅
- 当明星从跑龙套开始青丘千夜
- 玻璃灯扁平竹
- 陈放顾静姝官道凶猛
- 官道之权势滔天赵小二
- 官途，搭上女领导之后！平和心境
- 陈六何沈轻舞大红大紫
- 怎么都想欺负恶毒女配梦境小鱼
- 替嫡姐爬上龙床，她宠冠后宫苏漫漫
本周收藏榜
- 陈放顾静姝官道凶猛
- 乖戾病（骨科高h）沉郁白
- 浓精浇灌小白花（快穿 nph）轻梦
- 异世特工晚魈真人
- 全职法师乱
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 医道官途帷赫
- 在北宋当陪房金鹅
- 赛博剑仙铁雨半麻
- 龙凤猪旅行团珠玉在前
- 一品红人山间老寺
- 巅峰红颜：从咸鱼翻身开始老司机
- 年代文中的路人甲诸事皆芜
- 优质肉棒攻略系统（np高辣文）寀小花
- 投喂流放罪臣后，她被迫现形了竹生焉
- 直播写纯爱文的我在虫族封神MRA
- 不乖（姐夫，出轨）夏多布里昂
- 官路浮沉争渡
- 重生表白失败，校花急了水果饺子
- 听说你暗恋我久久
- 非常权途沧海而立
- 杨凡吴雪兰徒儿下山了
- 蝶变麟潜
- 异界游戏制作人蝶之灵
- 吃了肉，就不能吃我了东度日
最新更新
- 万古第一至尊天机红辰
- 天降巨富后，我发现了老公的秘密不吃鱼的肥猫
- 追风者：山花烂漫笑春风落雪无声雪落无痕
- 封禁万界，我的外挂每周更新卜三元
- 仙奴成道李大开
- 都市修仙之仙帝无敌秋分凉意
- 骑砍战团：卡拉迪亚战纪9楼房客
- 重生黑暗流女尊世界的美少年兄弟别回头我是捣蛋猫
- 一首军中绿花，唱哭边境两万里天上掉下个居八戒
- 洪荒：我刷熟练度证道混元青铜地瓜
- 离婚后，发现验孕单的薄总悔疯了北苗禾
- 饕餮崽崽要吃饭，七个哥哥送金山不想吃地瓜
- 四合院：我有秒杀系统小白的白
- 我的异世界大冒险物语果然有问题Nok1koN
- 甄嬛传：穿越的安陵容力大无穷一杯冰水水
- 异界：失败的魔法师飞旋的土豆
- 种田游戏提现后我接手了万亩庄园熊喵老爹
- 被渣后，深夜敲开霸总的房门阿宝
- 无敌徒儿，令我无法自拔笑吹雪
- 官场之绝对权力风流小二
- 茶道无疆罗十二少
- 开局马内萨拉赫两翼齐飞布伦特里
- 再死一千次，我连神都杀给你看十二不少一
- 抖音神豪：直播打赏一万亿夏乘风
- 一体双魂，我带萌妹成神炽鸢仙人
新书入库
- 从镇妖关开始云里鹿
- 算计成婚！权臣娇宠主母生三宝！赚钱养九只喵
- 母虐子塞北狼孩
- 你惹她干嘛？她体内有尊万古魔尊隔江
- 白月光好，你哭着求我复合干嘛爆焱
- 王者：顶尖野王，全网主播哭泣婆娑烟雨
- 穿成当家主母后，她沉迷搞钱哲理在狂飙
- 史上第一县令就为活着
- 高龄巨星：六十岁才出道不算晚吧百笑
- 七零：冷面军少被作精娇妻拿捏了桃三月
- 穿越之睁开眼睛就见鬼花朝白榆
- 他从黑日来简笔小欣
- 卫宁在宝莲灯前传搞事业潇潇战歌
- 神算小仙女鼎鼎大名的杰斯提斯
- 错嫁高门，新婚夜惹上暴戾权臣拂欢
