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第59章 幸福来的太突然最终训练(第3页)

与此同时,左手扣墙,弯曲转臂,拉直上撑,腹部发力,身体横移过墙,一连贯的操作行云流水般,越过了。

而正当此时,兴许是惯性太大,左手一个没扣稳,身体迅速滑落……此时只有两个选择:要么顺势自由落体,要么瞬间起跳。

选择前者,我的手臂和脚很可能会受伤,选择后者,我会在跳起来后快速落下,这可是将近两米的高空,直接摔下去会怎样?来不及了!

我果断选择后者,比起直接下滑,还不如借着惯性突然起跳,一来削弱了坠落时的重力,二来可以在空中转体靠背部着地,然后一个前滚翻就能大大减缓冲击力——很好,行动!

这是一个大胆的尝试,以前训练从来没遇过这样的突发情况,从来没有在借助外力的情况下翻越这么高的墙。

虽然以前拍戏也有过一些高难度的镜头,为确保真实性,剧组没有使用特效,我也曾实实在在的完成了那些动作,但毕竟当时是吊着威亚的,摔在地上也没啥事,甚至还会悬在半空——而现在没有特效,没有威亚,必须来硬的。

一瞬间,我已经将身纵起,准备落地,却……一股力量突然控制住我的身体,一个公主抱将我接住。

“不会轻功作什么?那种傻缺动作,只有小兵才会用。

嗦嘎,我明白了,你臂力还不够。

虽然你一拳可以打出上千牛,但手臂的总体支撑力还不够,同时腹部力量不足,看来得给你做一些强化训练。”

他将我轻轻放下后点评道。

确实,我也自认为自己的臂力还远远不够,真得强化强化。

接着他给我示范了几个快速提升力量的方法:俯卧撑半空击掌,单臂引体向上甩体,双臂引体向上屈体,双倍重力举重。

俯卧撑半空击掌,就不必多说,即做完一个俯卧撑后,迅速合掌拍手,他的最高记录是连拍三掌。

就连一掌都令大多数人无法做到,三掌不仅要拍的更快,更要用力量弹起更高的距离,否则根本无法完成。

单臂引体向上甩体有点类似于体操的动作。

双臂引体向上屈体是基本功训练,但平时的训练次数还不够。

双倍重力举重,即举起自己双倍重力的杠铃。

以我现在的体重计算,我至少要举起100公斤的杠铃。

但我并非举重运动员,单凭现在的臂力,举起70公斤就是极限。

看来……唉,菜就多练呗!

又将是一次挥汗如雨的魔鬼训练——终于知道老狂为什么能够做到。

他身上的那些肌肉就是铁证,所以说他看起来并不是十分壮硕,但肌肉却很硬朗。

李小龙同样如此,衣服一穿瘦猴一个,衣服一脱满身肌肉。

东方猛男的内敛型肌肉着实可怕。

然而,在训练开始之前,老黄让我脱下衬裙,仅留下战裙配套的特战裤和内衣。

其实原因有两个:一是高耗能运动流汗量大,脱去衣服有利于蒸发汗液,这也算是运动的常理。

二是他能清楚看见我的腹部,方便判断我训练时腹部的乏力情况。

在讲述训练过程之前,来说一说关于腹肌方面的事。

人人皆知,女人的腹部脂肪率比男人略高,这也就是很多女人总想着减腹的原因。

曾经我的身材也没有如今那么火了,不过是个不胖不瘦的普通少女。

那时我还是个一心只读圣贤书的学生,没把太多心思放在身材上。

因此我肚子上的小肉肉还是比较明显的。

后来上了大学,我养成每天锻炼的习惯,经过一段时间下来,身材变得更加凹凸有致,小腹的马甲线更加明显立体。

马甲线有同男生的六块腹肌,是无数女生的追求。

而能有马甲线的毕竟是少数。

看看那些艳星,哎,你说人家身材好,凹凸有致,性感美丽,那都是真的吗?显然眼见不一定为实。

这个信息技术高度发达的年代,精修图泛滥成灾,如此一来,便有这么一个常态:女星们媒体上各个仙女,偶遇时好似路人。

是啊,媒体上的精修图可以把身材p的完美无缺。

而现实中,好多艺人却如同纸片人个个弱不禁风,出门豪车,下车打伞,保镖一堆……而我呢,没有与他们同流合污,一向热爱运动的我从来不在意自己的身材。

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