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第69章 进行田园瑜伽的基础练习(第1页)

胡紫依近来深感自己体态略显臃肿,体重也有些超标,这让她在镜子前时常唉声叹气。

某天,她在网上浏览减肥瘦身的相关信息时,偶然间看到了一篇关于瑜伽的详细介绍。

文章里提到,瑜伽不仅能够增强身体的柔韧性和力量,还能有效促进新陈代谢,对减肥和塑形有着显着的帮助。

这让她眼前一亮,仿佛找到了救星一般。

胡紫依是个行动派,有了想法便立刻付诸实践。

她迅速在网上购买了一张质量上乘的瑜伽垫,又仔细挑选了一套适合初学者的瑜伽教程视频。

考虑到在户外练习瑜伽能够呼吸到新鲜空气,还能欣赏田园风光,她决定把练习地点定在自家的田园里。

那天清晨,阳光温柔地洒落在田园上,微风轻拂,带着泥土的芬芳和花草的清香。

胡紫依满怀期待地铺上瑜伽垫,她身着宽松舒适的瑜伽服,头发随意地扎成一个马尾。

此时,好友晓兰恰好来找她玩,见胡紫依一副整装待发的模样,不禁好奇地问道:“紫依,你这是要干嘛?”

胡紫依笑着回答:“我要在田园里练习瑜伽,听说对减肥和塑形很有帮助呢。

你要不要一起试试?”

晓兰一听,也来了兴趣:“好啊,反正我也没什么事情做,陪你一起练吧。”

两人准备就绪后,便跟着视频里的教练做起了简单的瑜伽动作。

视频里的教练身姿优雅,动作流畅,每一个细节都展示得淋漓尽致。

胡紫依和晓兰则显得有些笨拙,手脚时常不听使唤,不是姿势不到位,就是平衡掌握不好。

“这瑜伽动作看着简单,做起来还真不容易。”

晓兰擦了擦额头上的汗珠,有些气喘吁吁地说道。

胡紫依也累得满头大汗,但她并没有放弃的意思:“是啊,不过我相信只要我们坚持下去,肯定能够越做越好的。”

她们先是从最基础的树式开始练习。

胡紫依将左脚掌贴在右大腿内侧,双手合十举过头顶,尽量保持身体平衡。

然而,她的身体似乎并不习惯这样的姿势,总是不由自主地摇晃。

她深吸一口气,努力调整呼吸和姿态,终于让自己站稳了脚跟。

晓兰那边的情况则有些糟糕,她刚把脚抬起来,就失去了平衡,整个人差点摔倒在地。

胡紫依见状,连忙伸手扶住她:“别急,慢慢来,我们一起找平衡点。”

在胡紫依的鼓励和帮助下,晓兰终于也完成了树式的动作,虽然姿势不算标准,但总算是站稳了。

她长长地舒了一口气:“呼,终于站稳了,这也太不容易了吧。”

接下来是下犬式。

胡紫依双手撑地,双脚向后蹬直,整个身体形成一个倒v字形。

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