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“立正,左右间隔50厘米,前后间隔75厘米,向右看——齐,向前——看”
“坐——”
“下面给大家讲解示范伏虎功。”
看好了,赵旭呈虎状,一个激射,在临近早已经准备好的立于训练场的石柱,出掌……只见飞沙走石,石柱好像遇到强大震力一样,立即自赵旭落掌处,分崩离析,向着四面八方激射而出……口诀:双手撑地身如虎,腰臀后拉似伸腰。
吸气俯撑近地面,呼气起身复原状。
功法:类似俯卧撑,双手双脚撑地,腰部臀部抬起后拉,类似猛虎伸懒腰的姿势。
吸气时身体向下俯撑,上身腹部近乎贴近地面;“队友们按照口诀,训练了起来”
众人纷纷练习起来,一时间,训练场上尘土飞扬。
然而,一些队员动作不够标准,导致效果不佳。
赵旭见此情景,并没有着急责备,而是亲自下台,走到队员们中间,开始耐心地指导他们。
他仔细观察每个队员的动作,指出其中的不足之处,并给予正确的示范和建议。
对于一些常见的错误动作,如姿势不正确、力度不够等问题,赵旭一一进行了纠正,确保每个人都能掌握正确的技巧。
同时,他也向队员们强调了呼吸与动作之间的协调配合,教导大家如何通过合理的呼吸来提高力量和耐力。
在他的耐心教导下,队员们如饥似渴地吸收着知识和技巧。
他们反复练习每一个动作,不断调整姿势和呼吸,以更好地发挥伏虎功的威力。
经过长时间的刻苦训练,他们终于掌握了伏虎功的要领,能够熟练地运用这一功法。
当他们看到自己的进步时,心中充满了喜悦和自豪。
随着时间的推移,队员们的身体素质得到了极大提升,他们对未来的比赛充满了信心。
看到队员们的进步,赵旭满意地点了点头。
他深知,只有通过不断的训练和努力,才能在比赛中取得好成绩。
接下来的日子里,队员们更加刻苦地训练伏虎功,他们的力量和速度都有了明显的提升。
终于,比赛的日子来临了。
队员们精神抖擞地来到了赛场。
他们穿着统一的队服,胸前印着“龙队”
两个大字,显得格外醒目。
队长站在队伍最前面,他的眼神坚定而自信,仿佛已经看到了胜利的曙光。
随着裁判员的一声哨响,比赛正式开始。
队员们迅速进入状态,他们的动作矫健有力,配合默契十足。
对手们也不甘示弱,他们的实力同样不容小觑。
双方你来我往,互不相让,场上气氛异常紧张。
然而,龙队的队员们并没有被压力压垮。
他们相互鼓励,相互支持,充分发挥出自己的优势。
在队长的带领下,他们逐渐占据了上风,将比分拉开差距。
最后时刻,对手发起了猛烈的反攻,但龙队的队员们紧紧守住了防线。
最终,裁判员吹响了终场哨声,龙队以微弱优势赢得了这场比赛。
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