小白文学

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第21章 教练我要打篮球（第3页）

每个动作十分钟，作为这些后。

鬼冢将髋部转身的要领讲给赤木。

“做动作时，要紧靠住对手。

注意，转身时动作一定要快，用髋部带动肩和双脚线。

要同时转，不要做多余的调整动作。”

这个动作看似简单，但实际做起来却相当的不容易。

鬼冢在给赤木提示、纠正、示范了十几次之后，赤木才多少抓住点门道。

可练习却成了问题，这里可没有合适的人给赤木当陪练。

没办法，鬼冢只好举着厚垫子，顶住赤木，在赤木转身时迅速后撤，免得被赤木的力量带倒，他这小身板可扛不住赤木力量的蹂躏。

赤木掌握了髋部转身的技术后，鬼冢继续道：“除了这种转身外，我在教你什么是滚筒转身。”

（“又一个奇怪的名字。”

赤木心道。

），！

“赤木，你来当我的防守人。”

鬼冢和赤木在篮筐的左侧靠近底线的位置面对面站好。

鬼冢假意向底线突破，扫球向底线迈出一步，并向地板下球。

之后，他落后的右脚向前迈步（底线方向），然后以右脚为轴180度转身，来到篮筐的正面，小勾一下将球打进。

虽然这是示范，鬼冢的动作不快，赤木也基本没防守。

可赤木依然从鬼冢的动作中感受到了滚筒转身的实用性。

“这就是滚筒转身。”

做完示范的鬼冢道。

接着他讲解动作要领：“这种转身要注意的是，先要做一个向底线突破的假动作，欺骗防守人向地下移动。

下面是动作重点，这时，你拖后的那只脚往前迈，伸向防守人。

注意看，我这时的双脚与底线是平行的，这相当于我已经提前转了半圈了。

最有用前突的这只脚做轴，180度转身。

这样就能越过防守人，正面接近篮筐了。”

“而且，这个动作还可以做一半的时候在转回来，接篮下挑篮，或者在接半转身勾手。”

鬼冢边示范边说。

“总之，熟练掌握这两种转身方式，你后面在学习篮下脚步就事半功倍了。”

随后，鬼冢领着赤木一遍又一遍的练习滚筒转身，直到赤木将这个动作能连贯的做出来为止。

当助教的第一天结束了，鬼冢的身心既疲惫又满足。

疲惫是必然的，满足则是他终于踏上了带领湘北称霸全国的第一步。

“都说万事开头难，我这第一步能不能顺风顺水就看老头的面子大不大了。”

进入梦乡前，鬼冢喃喃道。

第二天一大早，鬼冢早早到了篮球馆，他得看看到底有没有人迟到。

没等多久，赤木和木暮就到了，又过了一会，在早训开始前，所有队员全部到场。