小白文学

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第51章 再得火头军五禽戏（第2页）

五禽戏的创始人是东汉晚期名医华佗，华佗在治病救人之余，一有时间就专心致志地研究锻炼身体的方法。

他参照当时古人锻炼身体的“导引术”

，不断琢磨改进，根据各种动物的动作。

创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态。

华佗曾说：“体有不快，起作禽之戏，怡而汗出身体轻便而欲食”

演武厅中，传来吴狄吐槽自己老爹和祖父的声音。

“老爹啊上提肩前十指撑，眼随手动往上翻”

“虎视眈眈要威猛，气势凌人如雷霆，刚中有柔柔中刚，动中有静静中动”

“老爷子，提胸收腹拔躯体，下落拉环要沉气，收腹，记得收腹啊！”

“接下来是鹿戏，动作舒展要轻盈，神态安闲又雅静切不可眼看不到后脚跟，若是那样的话，就练废了”

“来，开始”

“对对就是这样提腿前跨有弧度接下来，身体要后坐，双臂前伸”

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“是这样的吧，我没做错吧。”

吴老爷子做完鹿戏的动作，感觉很流畅，身体也十分的舒坦。

眼睛直勾勾的看着吴狄，一副快夸夸我的样子。

“老爷子，你学得真快”

一个彩虹屁过去，将吴老爷子美得，抚摸着花白胡须，大笑起来，还不忘嘲讽自己的三儿子。

随后，吴狄将后面的几种五禽戏打法，全部都教了一遍。

看着他们打了一遍，将其中的错误纠正，几人都基本熟悉了五禽戏的打法，吴狄也就将口诀要领给书写下来，交给他们了。

[五禽戏，第一戏，虎戏。

]虎视眈眈要威猛，气势凌人如雷霆，刚中有柔柔中刚，动中有静静中动。

虎举：抻指屈爪低头看，两手外旋握成拳，上提肩前十指撑，眼随手动往上翻。

头上撑握向下拉，肩前变掌按腹前。

动作要点：撑爪拳要贯劲力，两掌向上如托举，提胸收腹拔躯体，下落拉环要沉气。

虎扑：握拳上提至肩前，两手划弧十指弯，挺胸塌腰体前俯，屈膝下蹲手下按。

两腿伸直前送髋，挺腹后仰提空拳，手举提腿向前迈，两拳变爪扑向前。

两爪下按跟着地，前腿伸直后腿弯。

[第二戏，鹿戏][第三戏，熊戏][第四戏，猿戏][第五戏，鸟戏。

]昂然挺拔一仙鹤，轻盈安祥悠自得，伸颈运腰丹田转，灵活关节通经络。