小白文学

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第87章 就这么简单第三更谢谢支持（第4页）

苏神写完后，把这一页伸手撕了下来，递给了赵昊焕道：“先做这些，恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。

恢复的差不多了，再做后面的训练计划。”

赵昊焕将信将疑。

困扰自己这么久的问题，也看了不少医生，就被你这么快搞定了？真的假的啊。

低头一看，计划真是清清楚楚。

1、用史密斯机来伸展鼠蹊部，设定高度，打开双脚，来回做杠下滑行穿插。

2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。

3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练，同时辅助鸽式拉伸。

4、杠铃深蹲训练先停止，先做好高脚杯深蹲拉伸，再做高脚杯深蹲，最后再考虑恢复杠铃深蹲训练。

5、用阻力带拉伸牵引髋关节囊……密密麻麻下来，居然动作多达数十种。

而且每一个，后面都用小括号标明了这个训练到底是针对的什么方向，改善的哪些部位。

甚至最后都到了——哪些需要最近每天都训练。

哪些不用。

哪些可以自选几种训练等等。

这一波操作下来，赵昊焕都在懵逼状态，或者说他看苏神的目光，已经从惊讶变成了惊呆。

还是双呆——“槑”

的那一种。

先不说这会不会有用，就光是瞬间写出这些，判断出这些，你要说你没有点本事，你死记硬背你都做不到这么详细而且全面啊。

好一会后，赵昊焕才拿着这页纸，看着苏神说道：“做这些真的就可以了么。”

苏神正准备继续自己的训练日程了，听到后扭头回答：“是啊，就够了。”

“你这个问题，其实都是日积月累留下来的，并不是不可改变的程度。”

“就这么简单？”

赵昊焕真的不敢相信，让自己苦苦困扰了这么久的问题，就这么几个小时，就被一个16岁的少年，轻松迎刃而解。

乃至是整个过程，都不假思索。

“你这话不是在茶楼里面问过了吗。”

“就这么简单。”

苏神道：“赶紧开始吧，然后这段时间你可以趁机练练上半身，你这个手臂也太细了。”

赵昊焕：……看着赵昊焕的表情，周兵就忍不住用“媳妇熬成婆”

的口吻，道：“是太细了。”

“男人不能说不行，也不能说‘细’啊。”

赵昊焕：……虽然第一天的感觉和以前训练完全不一样，但——别说。

赵昊焕吧。

还真挺：（）体坛之重开的苏神