小白文学

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第72章 一家修练（第2页）

“嘻嘻……”

“别笑严肃。

你们先做这12组动作。

动作做到位，能让你们的骨骼间变得灵话，然后再做24组的动作，接着还有36组的。

九一对这动作虽然非常的熟练，但是她这具身体太不给力了。

现在的水平就和两个小孩差不多。

12组动作做完她也累得够呛。

三人取过毛巾把汗水擦掉。

休息一下，等呼吸平稳。

“现在我教你们吐纳。”

“九一我们学了这个之后，是不是就跟你一样厉害了？”

“可以这么说，但是吐纳这东西不是人人都能学会的。

这应该是各人出生就带的某种天赋。

有些人有，有些人没有，学不学得会就看你们自己了。”

九一他们院子这边有一块长条石板。

用来打坐还比较合适。

他坐在中间。

“双腿盘坐，双手自然的垂放于膝盖之上。

全身放松，什么都不要想。

九一尽量用他们能听得懂的话来说。

“鼻子使劲吸满气后，靠喉结的吞咽力咽下，然后顺着这个吞咽力的力量下行到腹部的下半部分，然后在吸气。

尽量收缩自己的腹部。

让吸的那一口气感觉是从背部往上升到后颈，在窜上大脑，回到我们的鼻子里，呼气的时候，又从鼻子往咽喉部下压，一直压到我们的腹部下面。

在吸气，从背部往上……！

一直这样循环着来。”

九一用空灵平缓的语气连说了两遍。

他站了起来，打量着两个小孩。

和他想的差不多。

刑磊很快找到了这种感觉。

而范亮虽然是在用腹部呼吸着，但是他找不到那种运行的窍门。

九一听见一点声响。

转头看见龙弛站在了屋檐下。

可能是站的太久，腿有些发麻。

他赶忙回客厅里面拿了一个凳子出来。

摸着龙弛有一些冰凉的手：“怎么不多睡一会儿？”

“习惯了那个时间醒来。

躺着感觉也不那么舒服。

你教他们这些，他们能听懂吗？”