小白文学

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第106章 五一小长假（第1页）

距离中考只有短短的不到两个月了，在这如此紧张的时刻，五一假期悄然而至。

如何利用好假期，在适当放松的同时也不落下学习呢？五一假期对于初三考生而言，既是一个调节身心的过程，也是对意志能力的考验，对自我管理的检验和自我调整的机会。

为此，星火教育贴心地列出如下建议送给您：严格制定每日学习和生活计划学会合理安排时间，一个人不是与生俱来的懒情，主要是没有原则和制度要求，在制定计划后，要按照计划严格执行。

学生的不良习惯一旦养成，即使制定了计划，由于自制能力差，还会反复，因此应当建立有效的监督机制，家长了解学生的计划，做到在家家长监督，让学生自己有强烈的约束感，在家形成“今日事，今日毕”

的良好习惯，彻底改掉“明日复明日”

的思想。

放假第一天利用晚餐时间，找大家感兴趣的话题和家人一起聊聊天，为自己找回一个好心情。

晚上拿出一点时间，安排自己做一些放松调节活动。

例如到户外跑跑步，用热水澡洗澡，使肌肉疲劳而神经放松到五月末的复习应该以做题为主，而在这段假期中，可以根据自已在做题方面中暴露的问题进行总结归纳。

属于基础知识的问题应重新查找课本，巩固基础知识，属于解题思路的问题需要在错题本上进行认真总结，理清解题步骤适度放松，蓄力中考而很多学生一到假期就“放了羊”

，整天看电视、玩电脑，或者和同学朋友在外面大鱼大肉，胡吃海塞，在本应该放松身体的时候反而加剧身体的负担，造成视力下降、精神疲劳等诸多问题。

作为备考的关键时期，如何把握利用五一假是作为备考的重要一环。

因此，我们星火教育建议学生在复习知识的基础上适当休息，家长可以和孩子聊天谈心，或一起进行体育运动，释放学习压力。

在假期，学生还可以阅读一些名着，一方面可以应对中考时的名着鉴赏题，另一个方面也可以从中获取很多素材。

在阅读名着的时候，大家需要注意几个方面:了解作家的作品知识；了解主要情节、典型事件、注意人物及性格；知识与作品相关的诗句，名言，成语与歇后语等；能说出自己的阅读感受与体验；对一些内容或人物做出自己的评价。

咬紧牙关，奋力一博考生经历长达快一年的复习，已经身心俱惫，这时一旦放假，很多考生会完全放松，将复习计划抛在脑后，甚至有的考生在这是不堪重压，彻底放弃。

考生在这阶段需要坚持下去，可以通过各种方法激励自己，调节情绪。

1进行自我想象。

考生在情绪低落时，可运用积极的自我想象，回忆自己之前成功的时刻，或是畅想自己中考成功后的心情，培养与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。

2深呼吸。

这是调整情绪的一种简便易行的方法，有助于稳定情绪。

考生闭目坐在椅子上，吸气时要缓慢，呼气时要更缓慢。

经常训练、经常做才能收到比较好的效果3倾诉疗法。

在遭遇挫折时，可以找自己的父母、老师或同学进行沟通。

在找老师、家长交流时，应当描述自己的所面临的问题、自己目前的心态，聆听他们的分析，获取他们的经验。

在与同学、朋友等同龄段的人群沟通时，咨询他们应对同样问题的方法，还可以一起聊聊课外共同感兴趣的话题，保持愉快平和的心情。

4保持充足睡眠。

这段时间，有不少考生因为紧张而出现失眠现象。

可以用放松法，自我催眠。

躺在床上做做深呼吸，从头到脚放松，心里暗示“白天该做的事情都已经做好了，现在的事情就是睡觉”

，杂念渐渐都没了，心静下来，身心放松就能促进睡眠。

一大早，奶奶把我带到了农田。

她先把土铲起来，然后上下用力拍打，确保每一粒泥土都能变得松软。

我很努力地学着奶奶的样，给土壤松松筋骨。