小白文学

手机浏览器扫描二维码访问

第67章 训练计划（第3页）

……“好，那就初步确定第一阶段的训练计划就这样安排。”

“训练过程中，咱们可以多沟通交流。”

“如果需要临时进行改动，我会及时联系你们。”

半个小时后，三船入道对南里风的第一阶段训练计划拍板道。

随后，三船入道便离开了，前往后山木屋处。

“感觉……要在我们手中诞生一个传奇了？”

三位教练仍然无法按住内心的激动，声音颤抖地说道。

……，！

“小鬼，赶紧出来！”

三船入道很快便回到木屋所在的位置，大声喊道。

南里风听到三船入道的声音，随即走出7木屋。

“你的第一阶段训练计划已经初步拟定了。”

“基本内容如下：需要负重40kg进行训练。

“绕着这座山跑30圈，然后休息半小时。”

“前往河边，在河里进行挥拍训练300次，休息半小时。”

“单手俯卧撑200个，两个手轮换交替做，然后休息半小时。”

“中午吃专门为你定制的营养餐，休息1小时。”

“下午，先开始正常的击球训练2小时，休息半小时。”

“然后前往瀑布，在瀑布下扎马步2小时。”

“晚上泡热水澡，喝牛奶，吃营养餐，然后休息。”

三船入道依依道来。

“一切听从您的安排。”

南里风听后，表示道。

“然后训练中，如果有什么需要变动的，我会提前告知你。”

三船入道接着说道。

“我有系统面板，可以直观看见自己的数据变化，也能及时做出一些调整，到是会方便许多。”

南里风点了点头，内心暗道。

“那从明天开始，你就跟随这个训练计划进行训练。”

三船入道随即吩咐道。

“好的，我明白了。”

南里风回应道。

三船入道便拿着酒壶离开了。

：（）网王之风临青学