小白文学

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第65集 抑郁的学生（第2页）

我不该考上这所大学，不该和这些优秀的人在一起。

我只会拖累别人。”

她的自我评价极低，这是典型的抑郁症状。

我决定从认知行为疗法的角度入手，帮助她识别和纠正这些负面的自动思维。

“刘婷，你有没有想过，这些想法可能并不完全真实？”

我温和地问道。

她愣了一下，疑惑地看着我：“什么意思？”

“我的意思是，你说自己‘不配’、‘拖累别人’，这些想法可能是你情绪低落时产生的。

事实上，你能考上这所大学，说明你有能力。

只是现在，你被一些负面的想法困住了。”

她低下头，似乎在思考我的话。

---10:30a“刘婷，我们来做一个简单的练习，好吗？”

我拿出一张纸，分成两栏，“左边写下你现在的负面想法，右边写下事实。

比如，你说‘我不配考上这所大学’，事实是什么？”

她接过笔，犹豫了一下，在左边写下：“我不配考上这所大学。”

然后，她停顿了。

“事实是什么？”

我轻声提醒。

她慢慢在右边写下：“我高考成绩达到了录取线。”

“很好。”

我点点头，“你看，事实和你的想法并不一致。

你考上大学是因为你的努力和成绩，而不是运气。”

她看着纸上的字，眼中闪过一丝光亮，但很快又黯淡下来：“可是……我现在什么都做不好。”

“这也是一个负面想法。”

我鼓励她，“试着写下事实。”

她在左边写下：“我什么都做不好。”

右边写下：“我完成了上周的作业，虽然拖了很久。”

“你看，你并不是‘什么都做不好’。”

我微笑着说，“你只是需要更多的时间来调整自己。”

她轻轻点了点头，似乎有些释然。

---11:00a接下来，我决定从精神分析的角度，探索她内心深处的情感冲突。

“刘婷，你提到同学们都很优秀，让你感到压力。

你能告诉我，这种压力是从什么时候开始的吗？”

她沉默了一会儿，低声说：“可能是从高中开始的。

那时候，我妈妈总是说，如果考不上好大学，我的人生就完了。

她每天都会问我成绩，如果我考得不好，她就会很失望。”

“你妈妈对你的期望很高，是吗？”

我问道。

她点点头，眼中泛起泪光：“我知道她是为我好，但我真的觉得很累。