小白文学

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第72章 关于好歌剧的训练计划（第3页）

嗯……饱满且富有弹性的触感。

“腿部肌肉很有弹性，线条很匀称，可以感受到并没有经过什么训练。”

“爆发力很不错，草地适应性很不错，泥地嘛……也还行吧。”

对于没经过训练的小马娘，也差不多只能摸到这种程度了。

游云放下了好歌剧的腿，默默地想着。

适应性与前世没有太大的出入。

还有个问题就是，好歌剧如果去大井的话，大井这边并没有草地跑道，草地跑道只有中央特雷森才有。

不过游云也并不打算带她去中央那边训练，好歌剧在大井的泥地赛道进行训练就够了，草地的话就偶尔去跑一跑适应一下。

<divclass='gad2'>　　这边的草地跑多了也不好……

随思考完毕后，游云就对好歌剧说道：“好歌剧你的训练就先从轻松跑开始，选择慢跑或者快走进行初步的有氧运动，逐渐增加跑步的时间和强度。”

“除了跑步，还需要进行力量训练和灵活性训练，以提升整体身体素质和运动能力。

这包括核心肌群的锻炼、平衡训练、柔韧性训练等。

这个等回到学院再说，这边的训练条件不太够。”

“这几天我先教你跑步基础的技巧，把跑步姿势、步频、步幅以及呼吸控制等方面的训练先学会。”

好歌剧现在最重要的还是打基础，而轻松跑的训练也是游云比较关注的。

如果说赛马娘跟现实中的实马有关联的话，那好歌剧她说不定也有一颗强大的心脏！

根据前世的JRA研究设施的竞走马综合研究所发表了以好歌剧为对象的研究结果，结果显示好歌剧与平均水平的纯种马和3岁GI赛马相比，心跳数非常低，由此判明其拥有非常强力的心脏

好歌剧也被作为有着杰出持久力的赛马的观点可以被科学证明。

这也是好歌剧中长距离适应性优秀的表现。

而轻松跑正是锻炼心肌的，因为在心率达到最大心率的60%时，心脏每次跳动的力量就会达到最大。

当跑得更快时，心率和每下心跳泵出的血量都会增加，但每搏输出量的增加只是最低限度的。

所以，相当轻松的奔跑可以很好地塑造心肌。

还能增加血管的数量，让心脏向运动中的肌肉输送大量血液和氧气，心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动。

这些总总加起来，好歌剧就能打造出强大的运动心肺系统，拥有强大的耐力！

无论是人还是赛马娘，成功都是建立在坚实的有氧基础上的。

耐力是跑步表现的根本，对于跑多少距离的马娘来说都是一个样。

强大的耐力，加上正确的跑姿和技巧，配上好歌剧的末脚！

无敌！