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“5组suicides,每个suicide时间不长于35s完成;每组休息时间60s,休息到30s时候我会发出指令,10s内完成。”
“听明白了吗?”
真希的特训已经进行了一个星期。
宫益在单腿投球,而高砂正在做经典“自杀”
练习。
不停有篮球在篮板,地面撞击,弹跳。
真希的声音穿插其中,语速快捷且急促,“第一组suicide,计时开始——”
要从球场底线开始,到罚球线,8秒中线,对场罚球线,最后到对场底线,再如此往返跑。
“第一组休息时间准备到30s,高砂传球给宫益——”
掐着秒表不停记录着,“准备开始第二组。”
每次的指令不完全一致,蛙跳,传球,甚至是继续suicide。
但是很明显高砂的反应速度慢了下来。
“42s完成了最后一组suicide,”
记录在纸上的数据,本来她的烂字就如同鬼画符一样,现下越发的凌厉,“高砂,你……”
“真希,请让他们休息一下。”
她讶异回头看着牧绅一,这是他第一次在球队里叫她的名字,而不是原同学。
但是她能读出牧的隐喻:请停下来,我有话跟你说。
“好的,那就先到这里。”
有点不甘心。
他是天生的领导者,虽然个头不是球队里最高。
但是气势足,不怒自威。
难怪第一次见面的时候她误认为是高年级的学生。
没有开口,真希自动跟随他的脚步走向了球队办公室。
待到察觉懊恼的时候,他们已经坐在椅子上了。
他礼貌询问是否能够看看训练计划,“我有和高头教练商议过的,”
声音闷闷的,像积雨云,“宫益和高砂也看过的。”
“我相信你的专业能力,”
他望向真希,又回到训练计划上,“那么你自己觉得呢,这个周宫益和高砂的表现?”
宫益其实执行得还可以,但是每天的任务量基本上都是85-90的完成率,数据在她脑海里迅速排列起来,“高砂……”
有点迟疑,“今天suicide练习,因为我加入了决策训练,每组时间给他提升到35s了。
但以前10年级的校队成员,我们都是要要求28-30s完成的……”
“我丝毫不怀疑你的训练方案,也非常认同决策训练的重要性,”
门是敞开的,他醇厚嗓音揉入风声,吹进她耳中,“如果可以,我非常想加入你的训练计划。
不过,我有些建议,希望你能考虑一下。”
“是否可以先从较低强度的开始,比如在常规体能训练里,逐步引入决策,从易到难,再逐渐加码。”
“高砂也许不是条件最好的,但是他未来一定是海南队的首发中锋。
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