小白文学

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第85章（第3页）

他双手握住壶铃的那一刻，感受到了巨大的压力。

他深吸一口气，然后用力向后摆动壶铃，再向前上方摇摆。

他的手臂因为承受着过重的重量而微微颤抖，但他的眼神依然坚定。

“加油，再坚持一下！”

他不断给自己打气，每一次摇摆都用尽了全身的力气，仿佛要把壶铃甩向天空中的乌云。

到了地热池平板支撑环节，赛场中央有几个冒着热气的地热池。

胡世豪趴在池边的木板上，双手撑地，身体保持一条直线。

地热池散发的热气扑面而来，让他感到有些呼吸困难，但他依然专注于保持身体的平衡和稳定。

他的肱三头肌像是钢铁般坚硬，支撑着他的身体，时间一分一秒地过去，他的手臂开始发酸，但他告诉自己：“只要还有一口气，就不能倒下！”

比赛结束后，虽然他们没有获得冠军，但他们在比赛中的顽强表现赢得了在场观众的热烈掌声和尊敬。

“这次比赛，我们虽然没有站在最高领奖台上，但我们在冰岛的冰火考验中，找到了自己的极限，这是比冠军更宝贵的收获。”

胡世豪感慨地说。

古斯塔夫教练走过来，与他们一一握手：“你们在比赛中的表现如同冰岛的勇士，无畏无惧。

在冰岛，健身就是与自然的极限对抗，你们已经用行动诠释了这一点。”

在冰岛的日子里，他们还参观了当地的一家营养研究机构。

一位名叫艾瑞克的科学家为他们讲解了冰岛人在极端环境下的营养补充策略。

“在冰岛这样寒冷的环境中，我们需要摄入足够的高热量、高脂肪食物来维持身体的热量平衡。

比如，富含优质脂肪的三文鱼、海豹肉等，这些食物不仅能提供能量，还含有丰富的维生素d和欧米伽-3脂肪酸，有助于维持肌肉和关节的健康。

同时，冰岛的传统发酵食品如酸奶、酸面包等，富含益生菌，能促进肠道健康，提高身体的免疫力，这对于在高强度健身训练下的身体恢复也非常重要。

在健身前，可以适当食用一些燕麦片、坚果等富含碳水化合物和健康脂肪的食物，为训练提供持久的能量；健身后，则需要及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助修复受损的肌肉。”

胡世豪认真地听着，不时提出问题：“艾瑞克博士，那在这种寒冷环境下，有没有什么特别的营养补充时间点或者注意事项呢？”

艾瑞克博士回答道：“在寒冷环境中训练，身体消耗热量更快，所以要更频繁地补充能量。

可以每隔2-3小时摄入一些小零食，如水果干、酸奶等。

另外，由于冰岛的日照时间较短，维生素d缺乏的风险较高，所以可以适当补充维生素d制剂。

但要注意，补充营养也要适量，避免过度摄入导致肥胖等问题。”

离开营养研究机构后，他们来到了冰岛的黑沙滩。

黑色的沙滩在海浪的冲刷下闪烁着银光，远处的大海在阴云下呈现出深邃的蓝色。

胡世豪漫步在沙滩上，感受着脚下细腻的沙子和周围宁静而神秘的氛围。

“冰岛之行，让我深刻体会到健身与自然环境的紧密联系。

在这里，每一个健身动作都像是与大自然的对话，每一次挑战都是对自我的一次重塑。”

胡世豪对队友们说。

队友们纷纷点头表示赞同。

他们知道，这次冰岛之旅将成为他们健身旅程中一段刻骨铭心的经历，而他们的目光已经投向了下一个充满未知与挑战的目的地，不知道又会有怎样的冒险在等待着他们呢？：（）重生之我是肱三头肌之王