小白文学

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第123章（第2页）

胡世豪不服气地调整了一下姿势，深吸一口气，再次发起冲锋。

这一次，他集中精力感受腿部的爆发力，在冲刺的瞬间将力量传递到腰部和手臂，成功地将杠铃推举过头顶。

“哈哈，终于驯服这头‘公牛’了！”

他兴奋地大叫。

完成“斗牛士冲刺推举”

后，安东尼奥教练又介绍了“弗拉明戈扭转卷腹”

。

他们来到一块铺着彩色瑜伽垫的区域，周围摆放着一些响板道具。

安东尼奥教练躺在垫子上，双腿屈膝抬起，双手抱头，然后利用腹部的力量将上半身抬起，同时向左扭转身体，用右手去触碰左膝，就像在跳弗拉明戈舞时的扭转动作。

“这个动作可以有效锻炼腹部的肌肉，尤其是腹直肌和腹外斜肌。

在做卷腹时，要感受腹部的收缩，像拧毛巾一样扭转身体，增加动作的难度和锻炼效果。

而且，配合上弗拉明戈的节奏，会让训练变得更有趣味。”

说着，安东尼奥教练拿起响板，在做动作的同时打出弗拉明戈的节奏，让整个训练充满了艺术氛围。

胡世豪躺在垫子上，尝试着做这个动作。

刚开始，他的腹部力量有些跟不上，扭转时身体摇摇晃晃。

“这弗拉明戈的舞步在肚子上跳起来还真不容易啊。”

他苦笑着说。

但他没有放弃，一次次地努力，逐渐掌握了动作的要领，腹部肌肉也开始有了酸痛的感觉，他知道这是肌肉在成长的信号。

在巴塞罗那训练了一段时间后，他们迎来了“巴塞罗那阳光健身狂欢赛”

。

比赛场地就在海滩边的一个大型广场上，广场周围是一排排白色的遮阳伞和沙滩椅，远处是一望无际的蓝色地中海。

广场上搭建了一个充满西班牙风情的赛场，用彩色的布条和鲜花装饰着，赛场中央摆放着各种比赛用的健身道具。

“今天的比赛项目有斗牛士冲刺推举力量赛、弗拉明戈扭转卷腹耐力赛和西班牙健身文化创意赛。

这是对你们在巴塞罗那所学成果的一次盛大检验，也是你们融入西班牙健身文化的绝佳机会。”

安东尼奥教练兴奋地说道。

，！

胡世豪团队在候场区互相加油打气。

“兄弟们，我们在伦敦都能夺冠，在巴塞罗那这片热情的土地上，我们要像那最耀眼的西班牙阳光一样，闪耀全场！”

胡世豪眼神坚定，充满斗志地喊道。

“老大，我们的肌肉就是那燃烧的火焰，肯定能把这赛场烤得火热！”