小白文学

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第124章（第1页）

告别了热情似火的巴塞罗那，胡世豪一行搭乘飞机，向着东欧的波兰华沙飞去。

飞机在云层中穿梭，胡世豪望着窗外逐渐变化的地貌，心中对即将到来的华沙之旅充满了期待与好奇。

“不知道波兰的健身风格会有怎样的独特之处，是不是像他们的历史一样坚韧而深沉呢？”

他喃喃自语道。

汤姆在一旁打着盹儿，听到这话，迷迷糊糊地回应：“老大，只要不是在冰天雪地里举着大冰块健身，我都能接受。”

众人听了，又是一阵欢笑。

飞机缓缓降落在华沙肖邦机场，一股寒冷而清新的空气扑面而来。

机场外，是一片银装素裹的世界，雪花纷纷扬扬地飘落，给大地盖上了厚厚的白色毛毯。

远处的建筑在白雪的覆盖下，宛如童话中的城堡，尖顶和塔楼在雪中若隐若现。

他们乘坐出租车前往预订的酒店，沿途的街道干净整洁，道路两旁是具有东欧特色的建筑，高大而庄重。

房屋的墙壁大多是白色或灰色的，与周围的雪景融为一体。

到达酒店稍作休息后，他们便前往一家位于市中心的波兰健身俱乐部——“华沙力量之源”

。

俱乐部的建筑风格简约而大气，内部装修充满了现代感。

走进俱乐部，一位名叫米哈乌的波兰教练热情地迎接了他们。

米哈乌身材高大，肌肉结实，眼神中透着坚毅与专注，他声音洪亮地说：“欢迎来到华沙，在这里，我们将体验波兰传统健身与现代训练方法的结合。

今天，我要教给大家一个经典的波兰健身动作——‘波兰战锤挥舞’。”

米哈乌教练带着他们来到一个宽敞的训练场地，场地一侧摆放着一些特制的战锤形状的训练器械，战锤的头部是实心的金属球，锤柄则有着一定的长度和粗度。

米哈乌走到战锤前，双脚分开与肩同宽，双手握住战锤柄的末端，身体微微下蹲，然后利用腰部和手臂的力量，将战锤从身体一侧向上挥舞，划过头顶，再向另一侧挥下，就像一位古代的波兰战士在战场上挥舞着武器。

“这个动作需要全身的协调配合。

首先，双脚的站位要稳，为身体提供坚实的基础。

在挥舞战锤时，腰部要像弹簧一样扭转，将力量传递到手臂，手臂则要用力握紧战锤柄，控制好挥舞的方向和力度。

注意呼吸，向上挥舞时呼气，向下挥舞时吸气，这样可以更好地发挥力量，同时避免受伤。

这个动作可以有效地锻炼手臂、肩部、腰部和背部的肌肉，增强身体的力量和爆发力。”

米哈乌教练一边示范，一边详细地讲解着。

胡世豪看着教练轻松自如地挥舞着战锤，心中涌起一股挑战欲。

他走到战锤前，双手握住锤柄，深吸一口气，按照教练的指导开始挥舞。

然而，第一次尝试时，他发现战锤的重量让他有些难以掌控，挥舞的动作显得有些生硬，战锤在空中划过的轨迹也不太稳定。

“这战锤可真沉，像是在跟我较劲。”

胡世豪皱着眉头说道。

汤姆在旁边笑着调侃：“老大，你这挥舞的姿势，不像波兰战士，倒像个刚学砍柴的小农夫。”

胡世豪瞪了他一眼，调整姿势后再次发力。