小白文学

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第8章 训练计划（第1页）

两周时间很快就过去了，期末考试也如期举行了。

三井寿有想过直接交白卷算了，后来又想到现在这对父母对自己很好，实在不忍心了，索性正常发挥，顺便看看自己的成绩到底是个什么水平。

幸好脑袋里还残留着前身的记忆，好歹把几场考试给对付过去。

7月21日，学校开始放暑假了，期末考试成绩也下来了，三井寿各科成绩刚刚及格。

三井寿父母看到成绩单也没多说什么，知道自家孩子为膝伤耽误了不少学习时间，只是百般叮嘱，让三井寿在第二个学期好好努力，三井寿只能乖乖点头。

暑假到了，意味着男孩的快乐时光到了，有的人睡懒觉能睡到大中午，有的人打电玩能打到昏天暗地。

带有前世社畜记忆的三井寿一大早就起床了，此时的他正在书桌旁给自己制定一份训练计划。

为什么要有这个计划，当然是为了能早日变强。

一想到赤木那个大块头，三井寿心中就忍不住一阵抽搐，上次对抗的经历还记忆犹新，面对比自己高大得多的对手，要付出极大的代价才能得分。

而且依稀记得在原着中，三井寿打个半场都会累成死狗一样，果然篮球是最吃身体的运动，在没有身体的基础上，一切意识和技巧都不管用。

对了，不止赤木刚宪，还有怪物牧绅一，他不但有着中年人一般的脸蛋，还有着中年人一般的身体。

三井寿歪着脑袋一想，要不学阿牧去海边练冲浪吧。

还有清田信长，他的耐力也不错，相田记者还看到他追狗跑来着，难道是被狗子撵出来的。

最后，还有樱木花道这sss级怪物，真不知道是吃啥长出来的，体力根本没有上限一说。

想了半天，三井寿还是决定通过练习长跑来增加耐力，毕竟打篮球可是要一直跑动。

下一项，身高和体重，这个好说，老老实实喝中药，吃好喝好睡好，早晚跳绳摸高。

再下一项，上肢及肩部力量，这个也好说，哑铃、吊环整起来，每天100次长不长，不长，那行，再加100。

最后一项，篮球技巧，这个还好前世看过nba赛，慢慢回忆，慢慢练习。

熟能生巧，没有练不会的动作。

突破、射篮、上篮、抢断这都要练习。

至于灌篮，现在这副身体应该是灌不了了，暂且不提。

三井寿托着下巴，在纸上边想边画，不一会工夫，笔下的纸就划满了，但总感觉少了点什么。

突然间他想到了，偶遇陵南田冈教练的事情还没有落实，“该死，这么重要的事差点忘了”

三井寿心里想着，不禁又头疼起来，过去三个月，每周末他可没少往陵南跑，可田冈的一次面也没见上。

难道暑假期间天天去堵门吗？不过这都放暑假了，想想教练应该不会在学校吧，毕竟这时候的陵南好像还是一支默默无名的队伍，估计和湘北差不多，在县内连32强都谈不上。

篮球队根本没必要在暑假刻苦训练，能在暑假集训的应该只有海南和翔阳这两支全国大赛的常客。

又想了一会，三井寿决定还是每天去陵南那边碰碰运气，万一遇上了呢。

陵南高中离家不到十公里，正好跑步过去算了。

在书桌前胡思乱想了一个多钟，三井寿才勉强列出一份训练计划，打算在这个暑假以及后面的周末、节假日就按这个计划进行。

至于新学期开学之后呢，每天早晚跑个10公里，晚上在家完成力量训练。

1，早上6点，起床吃早饭，在家先练一会瑜伽，增加下身体柔韧度。

2，早上8点，开始锻炼，先来300个三分球，再来200个中投，运球突破半小时，跳绳半小时，摸高半小时，完事拉伸器躺平。