小白文学

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第四百九十一章巨星地位不容动摇（第2页）

“肩部绕环练习。

尹证就从你先开始，不准再闹。”

“徒手深蹲练习，五个。

大家一起。”

“注意，把自己的这个屁股往后坐。”

“腰挺直，前后弓步，三个。”

一番玩笑过后，大家都认真的投入到训练之中，洛一明也不再调皮。

每个动作都很到位。

“最后大家拖住自己的后背，活动一下自己的腰。

活动了腰身之后，我们开始练习助跑起跳。”

“跳高的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起跳速度。”

“第二呢是起跑。”

“把自己的这个水平速度，转化为向上的垂直速度。”

“如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。”

“所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。

坚决。”

“第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。”

“跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转体就会比较顺畅。”

“你们谁以前练过跳高，可以给大家演示一下？”

“王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个？”

洛一明举手提议。

王宇道：“我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一下？”

尹证道：“我以前是体育生，跳高没练过，但应该跳一米四不成问题吧。

要不我来？”

王宇笑了：“好的，那给你一个一米四，你跳一下。”

尹证点了点头，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，身子一翻，嗖的就过去了。

成功！

尹证站起来，拍着胸脯嘚瑟了：“有木有？超厉害的！

还有谁？还有谁？”

在场的都是一些小男生，说跳一米三，大家有点底气，可一米四，真不敢应声。

洛一明站了出来：“还有我，一米四，我也可以挑战。”

“不过，我需要跟教练学习一下技巧。

我马上就来挑战你。”

“好啊。”